ile kalori

[...] ACT Sobota - HIIT Niedziela - Wolna Narazie bd wykonywać w sumie 10min HIIta 3min trucht 5x 40sec powoli 20sec sprint 2min trucht ACT zaczynam od 2 obwodów I tutaj prosze o pomoc Ile kalori jeść ?? 1200 czy 1400/1500 ?? Każdego tygodnia dodawać ile do HIITa ? i ile obwodów ?? z góry dzieki Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2008-02-18 22:16:14

Gadanie z tym liczeniem ja nigdy nie liczylem a jakie efekty mam Nie no na powaznie po co liczyc?Ile kalori fabryka dala i obserwowac organizm jak reaguje bebech wywala to wegli mniej na oko bo jakbym mial liczyc to by ocipial Tomq pa;*

to tak dla mojej przyszlej wiedzy 1g ww to ile kalori? Ja przyjelam 4, to dlatego mialam wiecej.

[...] jojo ale waga stoi w miejscu, wrzucam mój przykładowy jadłospis. Czy warto suplementować się białkiem ? w moim przypadku? myślałam o białku zamiast kolacji po ćwiczeniach ile kalori powinnam jeść? żeby zdrowo przez 2 miesiące pozbyć się 5 kg.. czy to realne? /SFD/Images/2015/9/13/0b798e0bf79e4ac7a2d595ec42ec0619.jpg Zmieniony przez - vanilia90 [...]

Błagam was powiedzcie mi w jakich proporcjach na kg ciala mam brac bialko wegle tluszcze i ile kalori bo co post to inna wartosc a diete chce se ulozyc i mam problem prosze!

Mam jeden problem... O ile wiem już jak redukować. O tyle nie wiem jak masować. CO więcej ! Boje się masować ! Nie chcę się znowu zalać do 20 % ;/ nie wiem ile kalori nie wiem ile makro. Poprostu boje się zalania tłuszczem :( Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-10-20 19:18:19

Przy przejściu z redukcji na mase ile kalori radzicie dodawać tygodniowo? 200?

PODSTAWOWE 2350 DZIENE KCAL=2800 BIAŁKO=150G WĘGLE=300G TLUSZCZE=75G ILE KALORI MA B/W/T?

[...] z redukcji na mase zeby spowrotem sie nie zalac? mysle ze jak bede konczyl redukcje bedzie okolo 2000kcal aktualnie spozywam 2500 waga 79. dokladnie chodzi mi o to ile kalori potem dodawac i co jaki czas? suplementacja; przed silowym bcaa 10g po silowym 40g carbo,30g odzywki bialkowej przed cardio 10g bcaa po odzywka bialkowa bez wegli [...]

[...] do 1 jestesmy zgodni:D Cholera frajer mnie rozwalił w szachy na kurniku a juz go miałem menda jedna:D O własnie bo sie nie doweidzialem , co to ludzi znam ... ze nie wiedza ile kalori ma 100g chleba z biedronki:D. wie ktos? ludu jestescie z rzeszowskich okolic czy troszku inne rejony?? bo nawet nie wiem Zmieniony przez - kiklak1 w dniu [...]

- wiedz ze 10kg w miesiac to za dużo i najprawdopodobniej masz za mmało kcal sobie szkodzisz i w dłuższej perspektywie nabawisz się problemów innych niż tylko z wątrobą . Ile wynosi twoje zero kaloryczne , ile kalori masz teraz , dobrze by było gdybyś wstawił zdjecia z przykładowego dnia jak się odżywiasz .

A ile kalori mają takie płatki owsiane gotowane na melku 0,5%? Nie wiem, ile mam jeść na śniadanie... 1 pełny talerz to za dużo? ;( Mmonikaa

Mozesz dac jako dodatkowy "extra" posiłek tyle ile kalori brkuje.

[...] do tej pory)bo rodzina przyjechała z rana no i wiadomo...slatka kanapki...Babcia się martwi, że nie jem i wmusza wnusiowi no ale cóż, jedyne co moge teraz zrobić to od obliczyć ile kalori itp. mi zostało i ułożyć coś do tego Dobra jest południe, zjem jeszcze 2x kasza z jakimś mięsem(kurczak prawdopodobnie) i twaróg na wieczór z płatkami

Ehhh... Jestem na redukcji, robie aeroby, mam jakis tam pulsometr ktory chociaz orientacyjnie wskazuje ile spalilem kalorii podczas treningu. Pytanie (no nie wiem jak je inaczej sformuowac) - czy jest jakis limit, granica ile kalori powinienem spalic podczas treningu aby sobie nie zaszkodzic (nie zalezy mi na jakims hardcorowym spalaniu.. mam [...]

waże 86 kg 177cm dt rano na czczo 30min gry w kosza 3cw3s12pow brzuch i 4cw3s12pow kark około 18 2h treningu PFS by Dudek dnt rano na czczo 30min gry w kosza 3cw3s12pow brzuch i 4cw3s12pow kark około 16 2-3h gry w kosza ile kalori potrzebuje przy robieniu masy? Zmieniony przez - BaranBPP w dniu 2011-06-24 18:25:44

Hehehehe... ;) dziwna sprawa ;P czy nie lepiej se kupic białko w proszku? Po co dieta, soro kolega nawet nie ma tej diety- nie wie ile bialka przyjmuje, ile kalori.. jak bendziesz przyjmowal codziennie 100g np. NitroProGen'u w porcjach rano po treningu i wieczorem... to na pewno masz gwarancje ze przysrosty benda.. WYOBRAZ SOBIE ZE BUDUJESZ DOM [...]

Błagam was powiedzcie mi w jakich proporcjach na kg ciala mam brac bialko wegle tluszcze i ile kalori bo co post to inna wartosc a diete chce se ulozyc i mam problem prosze!

No i teraz jeszcze jedno pytanie na ile kalori ma byc dieta na mase?? Zapotrzebowanie moje to około 2300 a ile mam dodać kalorii przy masie?

Policz swoje zapotrzebowanie , i policz ile kalori , bialek ,weglowodanow , tlusczow masz w diecie , kalorie musza byc na + wtedy bedziesz rosl ;))